Energie in frisdranken

Frisdrank is een drank die naast koffie, thee en water relatief veel wordt geconsumeerd in Nederland. De gemiddelde inname is één glas per persoon per dag, waarvan 1/3 een light-variant. Frisdrank past per definitie niet in een gezond voedingspatroon, omdat het geen essentiële voedingsstoffen levert, maar alleen calorieën. Het kan geen kwaad om het met mate te drinken bij een gezond gewicht en/of voldoende beweging. Frisdrank kan worden gezien als een extraatje.

Assortiment

In Nederland is een groot assortiment aan frisdranken beschikbaar, waardoor iedereen frisdranksoorten naar zijn/haar voorkeur kan drinken. Om eenvoudiger een bewuste keuze te maken is er een lijstje met alle soorten frisdranken opgesteld. In dit lijstje staan de verschillende frisdranken met het aantal calorieën per 100 ml en per glas (250 ml). Daarnaast wordt door middel van de GDA aangegeven hoeveel energieprocent dit is van de totale aanbevolen dagelijkse energie inname, uitgaande van een volwassene op basis van een gemiddelde behoefte van 2000 kcal.

Energie

Het energiegehalte in frisdranken varieert van 0 tot 125 calorieën per glas (250 ml). Deze productgroep bevat producten met suiker, minder suiker, combinaties van suiker en zoetstoffen en producten met alleen zoetstoffen.

Product	Calorieën per 100ml	Calorieën per glas (250ml)	Energiepercentage t.o.v. dagelijkse energiebehoefte
AA drink isotone	22	55	3%
Aquarius lemon	26	66	3%
Coca cola	42	105	5%
Coca cola light	0.4	1	0%
Coca cola zero	0.4	1	0%
Cristal clear appel/peer koolzuurvrij	0.9	2.3	0%
Cristal clear sparkling lemon	0.9	2.3	0%
Cristal clear cranberry/vlierbloesem koolzuurvrij	0.9	2.3	0%
Dr Pepper	28	70	4%
Dubbelfriss appel/perzik	38	95	5%
Dubbelfriss appel/perzik light	15	38	2%
Dubbelfriss minder zoet limoen/kiwi	26	65	3%
Dubbelfriss aquafruit appel/citroen	4	10	1%
Fanta orange	48	120	6%
Fanta orange zero	3.6	9	0%
Gatorade	26	65	3%
Hero cassis	48	120	6%
Hero cassis light	5	12.5	1%
Natuurlijk mineraal- en bronwater koolzuurvrij	0	0	0%
Natuurlijk mineraal- en bronwater koolzuurhoudend	0	0	0%
Orangina	42	105	5%
Orangina light	6	15	1%
Pepsi	41	103	5%
Pepsi light	0.2	0.5	0%
Pepsi max	0.4	1	0%
Red Bull	45	113	6%
Red Bull light	3	7.5	0%
Rivella	5	13	1%
Royal Club bitter lemon	47	118	6%
Royal Club bitter lemon light	4	10	1%
Royal Club tonic	36	90	5%
Royal Club cassis	47	118	6%
Royal Club cassis light	4	10	1%
Royal Club wild orange	48	120	6%
Schweppes bitter lemon	50	125	6%
Schweppes bitter lemon light	2	6	0%
Schweppes tonic	37	93	5%
Schweppes tonic light	2	5	0%
Schweppes citrus fusion	41	102	5%
Sisi fruit limo strawberry	18	45	2%
Sisi fruitmania smooth berry	23	57	3%
Sisi fruit water orange	0.9	2.3	0%
Sisi sinas	24	60	3%
Sisi no bubbles orange	21	53	3%
Spa fruit koolzuurhoudend lemon/cactus	6.9	17.3	1%
Spa fruit koolzuurhoudend orange/passion fruit	6.3	15.8	1%
Spa fruit koolzuurvrij bosvruchten	35.6	89	4%
Spa fruit koolzuurvrij appel/perzik	38.9	97.3	5%
Spa citron	38.8	97	5%
7 up	42	105	5%
7 up light	1.2	3%	0%
Wicky appel	35	87.5	4%

Het energiepercentage in de laatste kolom is berekend aan de hand van de gemiddelde behoefte van 2000 kcal van een volwassene. In de tabel is te zien dat een aantal producten 0% energie leveren. Deze producten bevatten zoetstoffen om de frisdrank toch een zoete smaak te geven. De andere producten, waarbij de hoeveelheden energie variëren van 1% tot en met 6%, bevatten wel suikers.
Of het verantwoord is om frisdrank te drinken is niet algemeen te bepalen. Wanneer sprake is van overgewicht is het niet verstandig om naast de basisvoeding dagelijks frisdrank te consumeren. Echter kan dan wel met mate worden gekozen voor light frisdranken, welke geen calorieën bevatten.

Voor meer informatie over suikers en zoetstoffen kan het onderstaande gerelateerde artikel worden geraadpleegd.

Energie in frisdranken

Assortiment

Energie

De ene koolhydraat is de andere niet

Is de kleurstof in cola kankerverwekkend?

Suikers en zoetstoffen